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作者:陳大大      发布时间:2019-04-18 14:24:08       谢绝转载,违者必究!

导读:在我们的日常生活中,饮食对我们特别重要,尤其是对中老年人。如果我们想要健康,我们应该多注意饮食。只有知道合理的饮食结构,我们才能调整我们的健康身体。

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健康饮食:十大原则

1。食物应该是杂的

在我们的生活中,几乎没有任何一种食物能够取代我们身体所需的所有营养素,所以我们的饮食中必须有各种各样的食物,如肉、谷物等。

2。温度适合加热

食物的最佳消化和吸收是在接近体温的温度下进行的。中老年人抗寒性差,宜以温热为主。

3。吃光

建议每天食用不超过6克盐。建议中老年人的日常食物组成为:谷类150-250克,鱼虾瘦肉100克,豆类及其制品50克。
大约300克新鲜蔬菜,250克新鲜水果,250克牛奶,30克食用油,6克盐,25克糖,更少的酒精,足够的水。

4。饮用水应该充足

中老年人的身体水分很少,所以他们不像年轻人那样容易口渴。因此,在平时一定要多注意饮用水,尽量选择一些清淡或开水。

5。数量应该很小

如果你想安全的话,三个饥饿和寒冷。中老年人应该每天吃各种各样的食物,但是每种食物的量不应该太多,每顿饭都是饱的。

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