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作者:陳      发布时间:2019-05-31 09:23:36       谢绝转载,违者必究!

导读:橙子富含维生素C,能加速胆固醇转化,降低血脂含量。维生素P能防止维生素C氧化破坏,增强维生素的作用,增强毛细血管壁,有利于高脂血症。

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吃什么来降低血脂


1,橙子


橙子富含维生素C,能加速胆固醇转化,降低血脂含量。维生素P能防止维生素C氧化破坏,增强维生素的作用,增强毛细血管壁,有利于高脂血症。橙子中的黄酮类和柠檬类物质能增加血液中高密度脂蛋白的含量,降低低密度脂蛋白的含量,从而降低高脂血症的风险。


2,苹果


苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用。苹果能降低人体血液中的低密度胆固醇,提高高密度胆固醇水平,有益于心血管系统。芬兰的一项研究表明,经常吃苹果和富含槲皮素的食物的男性比普通人死于糖尿病和心脏病的几率低20%。


3。梨


一个中等大小的梨含有5克膳食纤维,其中大部分是胶状的。这些膳食纤维有助于“洗掉”身体中的坏胆固醇(低密度脂蛋白)。美国营养学家最近的研究发现,从梨和其他食物中提取的10克降胆固醇膳食纤维可以满足人体每日膳食纤维需求的40%。


4。葡萄柚


柚子富含维生素C和胰岛素类成分,具有降血糖、降血脂、减肥、护肤等作用。葡萄柚也是医学界公认的最有效的水果。无论是柚茶还是柚皮,都具有实用价值。


5。火龙果


火龙果的味道像猕猴桃和梨。火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙外,还具有减肥和降血脂的作用。火龙果还含有多种抗氧化剂,包括无数黑芝麻籽,这是一个健康的ω-3和有益于心脏健康的极好来源。

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